2 w tygodniu

[...] łydki : 38 potrzebna reszta wymiarów? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : spacery, rolki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po treningach siłowych 20 minut interwały na bieżni Odżywianie : deficyt kcal od dwóch miesięcy-1700 kcal, z uwzględnieniem makro od miesiąca: B 30% T 30% [...]

[...] mojej osoby: lat 28, po jednym porodzie, wzrost 174 cm, waga 58 kg. W sylwetce głównie przeszkadza mi brzuszek, którego nie umiem się pozbyć. Moje ćwiczenia: 2-3 razy w tygodniu biegam 5 km (zaczęłam jakieś 2 miesiące temu). W pozostałe dni robię ćwiczenia typu pilates (50 min). Dodatkowo robię 6 Waidera (obecnie 23 dzień). Z odżywianiem to [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna od 2-3 razy w tygodniu, areony Odżywianie: wszystko co naszło pod ręke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] Jednak niedługo będę musiał ograniczyć czas poświęcany na ćwiczenia, a mam świadomość, że 2h dziennie to dużo. Tym bardziej, że w innych tematach poświęcane są tylko 3 dni w tygodniu, albo proponowane jest każdego dnia robić inną partię (np. góra dół). Czy uważacie, że przesiadając się z takiego trybu na robienie każdej partii raz w tygodniu nie [...]

[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca 6 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6 razy w tygodniu treningi crossfit po ok.2 godzinki. Po przejściu na mase wchodze na 4 treningi siłowe pod crossfit [...]

[...] krojonej cukinii (grillowanej), jeden pomidor, jeden ogórek gruntowy (świeży), listek sałaty lodowej, jogurt naturalny 180 g 18:00 jabłko, mały kefir Uwaga ! 2 razy w tygodniu zamieniam pierś z kurczaka na pół kurczaka z różna ! Zdarza się, że raz w tygodniu ( w niedzielę ) zjem pizzę, hamburgera z 100% mięsem wołowym. To na oszukanie [...]

[...] dwa miesiące, następnie przez 3 miesiące tb 500 i ghrp-6 skończone w sierpniu, teraz leci enan solo od połowy listopada, dziś będzie 20 strzał 8. TRENING: split 3x w tygodniu i 3x w tygodniu godzinna tlenówka na bierzni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa cykl enan solo 11. POZIOM BF%: 12% 12. [...]

[...] był to klub cięzarowy ktory miał jakis tam sypiac sie sprzet i pozwalał opłata z niego korzystac.Wtedy zaczynałem i nie wiedziałęm czego chcem wiec robiłem trening 5 razy w tygodniu .Wyglądało to chaotycznie ale cóż. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i waze 85 kg (troche dużo :/) W te wakacje zapisałem sie na lux pakernie :D wszycho jest i każdy cos [...]

[...] 2-3 70mg 3-7 100mg e2d 3-8 Win 50mg e2d Clen 2 tyg on/off od 6 tyg Prop/Tren/Wino inji Odblok hcg+clomid I tutaj pytanie ostatnio na cyklu Npp+Prop+Wino brałem w ostatnim tygodniu cyklu 1000 j.m ed przez 2 tygodnie i poźniej 2 tyg clomid 50mg ed czy na tym cyklu zapodać hcg 500 j.m e5d i normalnie rozbić 2x 5000 ampy na 1000 j.m i walić 2 [...]

[...] wyjdę z gabinetu póki nie da mi skierowań do ortopedy na rezonans czy coś. Wykonałbym rezonans prywatnie ale z tego co czytam to chyba nie tania sprawa? Obecnie 5 na 7 dni w tygodniu rano czuje lekki ból z odcinku lędźwiowym który promieniuje do pośladka, jak się rozchodzę to jest ok... No i ból w odcinku piersiowym ale ten nie jest jakiś [...]

Witam, niestety w innych działach nikt nie mógł mi pomóc więc liczę iż tutaj mi pomożecie ;) A więc tak : Uprawiam sorty walki 2x w tygodniu, oraz ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, moja dieta jest ukierunkowana pod sw oraz chciałbym trochę przybrać na masie i mam tu na myśli masę mięśniową. Waga 66 kg Wzrost 175 cm Wiek 17 lat Cel : podałem [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 3 razy w tygodniu Poniedziałek PLECY Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej. – chwyt szeroki 3 x 15 - 20 kg Wiosłowanie sztangą stojąc – przyciąganie do klatki [...]

Mój ostatni i aktualny od miesiąca plan treningowy wykonywany 3x w tygodniu: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ/SKOSIE 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU NA BARY(z klatki)3s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s. Po miesiącu treningów planem wyżej chciałbym [...]

Od pół roku regularnie ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje Krav Magę. Przez ten czas zrobiłem fajny progres w sile i kondycji. Mam 172cm wzrostu i 70-72kg wagi. Problem jest taki ze moim zdaniem mam za bardzo okrągła/spuchniętą twarz jakby od wody, szczegolnie z rana w porownaniu do mojej wagi. Sylwetka generalnie [...]

[...] jest jedynie boks i chyba kyokushin, jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownię przez co rodzice nie chcieli się zgodzić na boks, ponieważ stwierdzili, że siłownia 3x w tygodniu i boks 3x w tygodniu to byłoby za dużo. Więc, gdy będę miał już 18 lat planuję zacząć trenować MMA, ew. boks czy jakikolwiek inny sport walki. Chciałbym dojeżdżać do [...]

[...] i polecacie jakies inne buty w tej cenie to poproszę, Drugi problem to trening, Czy wystarczy robić zwykły trening taki jak ja robię by poprawić wyniki? Trening mam 4x w tygodniu A,B wolne A,b wolne wolne A: klatka, barki, tricepsy. klata: pompki na poręczach2s + rozpiętki 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s [...]

[...] mięśni czworogłowych - 4 razy. 5. Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. Trening jest obwodowy, wykonuję go 3 razy w tygodniu... Tydzień wygląda tak: Pn: Trening Wt: Bieganie Śr: Trening Czw: Pływalnia Pt: (mam w piątek 2 wf, więc po nich odpoczywam, wychodzę na dwór... jak jest pogoda to [...]

[...] na silowni od 2 lat.Jednak moje treningi byly totalna amatorszczyzna. Przez pierwsze pol roku trenowalem ogolnie wszystkie czesci ciala. Nastepnie trenowalem 3 razy w tygodniu( klatka triceps, plecy biceps, barki) Nogi dolaczylem dopiero 3 miesiace temu, gdyz postanowilem powazniej wziac sie za ten sport. Glowny problem polega na tym ze [...]

[...] oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu wystarczy czy za malo ? podobnie jak z bicepsem i tricepsem 12 serii tygodniowo da mi sporo masy? plecy mam 16 serii plus mc 5serii , wystarczy taka objetosc raz w [...]

[...] jak najlepiej by jeść ;] Wymiarów pełnych niestety nie podam bo brak metra a za cholere nie wiem gdzie w Oslo mogę zakupić takie zabawki ha Treningi ogólnie 5-6 razy w tygodniu bez stałych dni bez stałych treningów.. Jako, że pracuje w firmie przeprowadzkowej czasami w pracy mam dobrą siłownie więc często wybieram partie przed treningiem [...]